1.在出發前半個月，去中藥店買一些紅景天（樣子很像干樹枝子），請藥店幫忙切成片狀。每天取2片泡水喝，就像喝茶一樣。效果未必立竿見影，但有總比沒有強。我個人不建議買所謂的膠囊或口服液，而且那價格夠我買紅景天的藥材洗澡用了。        西藏十日游

　　2.提前在購物網站上，購買“高原安”和“高原康”兩種治高反的速效藥。“高原安”是西藏一家藥廠生產的，效果不錯。“高原康”是西藏軍區醫院研制的抗高反速效藥，由于尚未通過國家醫藥管理局審批，還未拿到藥健字。但是經過親身體驗，“高原康”的效果來的更快，但由于屬應急藥品，不建議長期服用。我個人建議，進入高原后，藥廠出的“高原安”每天早中晚各2粒打底，如果過埡口或大運動量后身體突感不適，就一次性服用3粒部隊出的“高原康”應急。之所以讓你在網上買，是因為你到西藏之后，未必能自己去街上找藥店，可能你已經倒下了。

　　葡萄糖注射液
　　3.準備一盒大瓶裝的葡萄糖注射液，如果買不到或不方便攜帶，那就買一包醫用葡萄糖粉帶著。當然不是打吊針用，口服葡萄糖注射液，會幫助血液提高攜氧能力，但效果不是立竿見影，而且副作用是長肉，所以如果不是難受到極致，盡可能不用。

　　4.早晚一包感冒沖劑。感冒，尤其是初上高原的人一旦感冒，后果是很可怕的。要人命的不是高反，而是高反的并發癥。如腦水腫、肺水腫。所以不論你是否有感冒癥狀，每天早晚一包感冒沖劑會讓你的旅行更加安心。
　　5.多喝水！看似無厘頭的方法，確是全球最通行的抗高反大法！最簡單，最便宜，最有效。在國外很多高海拔旅游區的公告牌上，多喝水也是最常見的一條預防高反的建議。只要手邊有瓶裝礦泉水，那就掄圓了喝吧！喝到你尿出來的也是礦泉水，高反就會被緩解很多。最好再往礦泉水里直接放一片泡騰片，這樣還能解決維生素缺乏的問題。但一定要注意，這一條只能用在純高反癥狀的人身上。如果你身體已經出現了高反的并發癥，尤其是肺水腫和腦水腫這樣的急癥，那么請停止喝水，這時候你需要的是遠離水。      西藏十日游　　

6.戒煙、戒酒。相信所有人都明白為什么要戒煙戒酒，如果你想舒舒服服的進行你下面的旅程，那么請你在進入高海拔地區的第一周，戒煙戒酒，尤其是高度數的白酒。否則基本上你就可以坐最近一班的飛機回內地了。
　　7.洗澡和性命，選擇一個吧。對于剛剛進入西藏的朋友，我給你的建議是前3至5天，絕對！絕對！不要洗澡！擦把臉，刷刷牙就行了。首先西藏的溫度比內地要低，尤其洗澡之后頭發濕漉漉，引發感冒的幾率大增！其次洗澡會消耗很大的體能和氧，在一個氧含量只有內地三分之二的地方，不高反都對不起那盆洗澡水。3-5天之后，你的身體已經適應了高海拔的環境，只要好好預防別感冒，就由著你隨便洗了。至于不洗澡，你周圍的人也絕對不會有意見。西藏的紫外線格外強，只要你在太陽下曬著，不論身上多臟，都不會有異味。如果你有腳氣，脫了襪子把腳放在太陽下暴曬1小時，包好！筆者曾經嘗試連續5天不洗澡，黑色的T恤被汗堿染成了灰白色，頭發擰成了天線寶寶，但身上幾乎沒有任何味道。

　　8.睡眠：第一天的睡眠比任何事情都重要。到達西藏后，立刻進房間睡覺，不要上街，不要溜達，不要閑逛。一直睡到第二天自然醒，讓身體在睡眠中逐漸適應高海拔的環境。曾經我認識一個女孩，中午在拉薩下的飛機，下午不聽勸非要上街轉，一下午又是大昭寺，又是八廊街購物，又跑餐廳足吃一頓，據說又喝了瓶啤酒，鬧到晚上10點多才回八朗學，直接躺倒。送醫院急救，第二天一早送機場，改簽最早一班飛機去了成都。原本計劃12天的拉薩及周邊各縣，變成了拉薩市區1下午閃游。
　　9.動作放慢。動作放慢是預防高反的一條良方。無論是走路，拿東西，速度都要放慢，基本上是你平時動作的一半到三分之二。這時候性子急的朋友也要忍住，烏龜能活成百上千年不是沒有道理的。
　　10.吃飯7成飽，多嘗試當地食物。在內地平原吃撐了都會難受一晚上，更何況在氧氣不足的高海拔地區？吃飯只吃7成飽，不要吃的太多太撐。而且有一個很有意思的現象，高反程度相似的人，喝酥油茶，吃糌粑等當地食物的人，比頓頓吃米飯炒菜的人要更快的適應高反，真是一方水土養一方人。如果沒有飲食忌諱的話，多嘗試當地食物，盡快熟悉當地的水土環境無疑是一個好主意。         西藏十日游

　　11.準備一些氧氣，罐裝的最方便。氧氣其實是萬不得已時的應急選擇，就像拉肚子上廁所卻找不到手紙，臨時買兩本80克亮光紙的雜志一樣。能應急，但不能徹底解決問題。如果是自駕車的朋友，建議準備一些罐裝氧氣，這樣在司機不舒服的時候，也能很方便的使用。醫用的那種枕頭氧氣包充氧和攜帶，尤其使用的時候很不方便，所以盡可能只作為重癥者的備選。
　　12.心情愉快。這一條我想就不用多說了，保持愉快的心情，不要疑神疑鬼，更不要過度緊張。

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